2024-05-03@00:55:35 GMT
۲۵۳ نتیجه - (۰.۰۰۶ ثانیه)
جدیدترینهای «احساس سیری»:
بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب
مصرف میوههایی مانند سیب، پرتقال، موز، هندوانه، انار و لیمو به فرایند کاهش وزن کمک میکند. به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، انواع میوهها سرشار از مواد مغذی ضروری و فیبر است که میتواند به فرایند کاهش وزن کمک کنند، مصرف بعضی از میوهها باعث میشود در طول روز احساس سیری داشته باشید، در ادامه به معرفی و بررسی تعدادی از آنها میپردازیم: سیب سیب کالری کم و فیبر بالایی دارد، به همین دلیل یک میان وعده عالی برای کاهش وزن است، فیبر بالای این میوه به شما کمک میکند برای مدت طولانیتری سیر بمانید، در این صورت احتمال پرخوری کاهش پیدا میکند؛ سیب سرشار از آنتیاکسیدانها و ویتامین C است که سیستم ایمنی را تقویت میکند و شما را...
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، توصیه میکنیم از غذاهای سالم مصرف کنید. هر اتفاقی، از استرس کار گرفته تا نگرانیهای مالی، مشکلات سلامتی ممکن است سبب پرخوری عصبی باشد. ما توصیههایی را برای شما داریم. با ما همراه باشید. بیشتر بخوانید: آیا خوردن جوش شیرین خطرناک است؟ آرزوی خیلی از افراد این است که با کاهش اشتها، وزن کم کنند. ما در متن زیر راهکار سریع برای رفع گرسنگی کاذب را به شما در مقاله زیر خواهیم گفت. به عبارتی خیلی بهتر این که خود را به گرسنگی سالم وصل کنید. روشهای دور زدن حس «گرسنگی»، برای رژیم و لاغری و کم کردن اشتها، وجود دارد. حذف حس گرسنگی برای رژیم و لاغری و کم کردن اشتها، حرفهای زیادی وجود...
ایسنا/البرز یک کارشناس تغذیه گفت: جویدن آهسته غذا و انتخاب غذای مناسب میتواند باعث احساس سیری در زمان مناسب و جلوگیری از پرخوری و اضافه وزن شود. لادن خیابانی در گفت و گو با ایسنا با اشاره به اینکه برخی از مواد غذایی میتوانند احساس سیری بیشتری ایجاد کنند، اظهارکرد: وجود فیبر، پروتئین و آب در یک وعده غذایی و یا ترکیب صحیح مواد غذایی در یک وعده میتواند احساس سیری طولانیتری را به ما بدهد. علاوه بر این انتخاب غذاهای مناسب، آهسته غذا خوردن و خوب جویدن آن میتواند به کاهش وزن و کنترل احساس سیری و پراشتهایی در افراد کمک کند. وی در خصوص انتخاب غذا برای ایجاد سیری بهتر گفت: انتخاب و مصرف غذاهایی که علاوه...
بعضی از مواد غذایی دارای مقدار زیادی آب هستند که با افزایش حجم در معده بدون افزایش کالری، احساس سیری را بهبود میبخشند. این نوع غذاها با ایجاد حجم در معده و فشار بر دیوارههای آن، به مغز سیگنال میدهند که شما سیر هستید. این مواد غذایی با حجم زیاد و کمبود کالری نسبت به وزن خود، توانایی زیادی در ایجاد حس سیری و سرکوب گرسنگی دارند. به گزارش فرطب، پروتئین به عنوان یک منبع غذایی که هضم آن بیشتر زمان میبرد، میتواند بیشتر از کربوهیدرات یا چربیها احساس سیری را در شما ایجاد و حفظ کند. این درشتمغذی تأثیر بسزایی بر سطح هورمونهایی که اشتها را کنترل میکنند، دارد. همچنین، فیبر یک نوع کربوهیدرات است که توسط بدن هضم...
فرارو- افرادی که سعی در کاهش وزن دارند، رژیمهای طاقت فرسا را در پیش میگیرند، و روشهایی را برای کوچک کردن شکم خود امتحان میکنند، یا به دنبال داروهای جدید گران قیمت مانند اوزمپیک هستند. اکنون، محققان یک گزینه ملایمتر و بالقوه ارزانتر را معرفی کرده اند: یک قرص ارتعاشی که پایانههای عصبی معده را تحریک میکند تا به مغز بگوید نیازی به غذا ندارد. به گزارش فرارو و به نقل از ساینس؛ این دستگاه مصرف غذا در خوکها را تا ۴۰ درصد کاهش میدهد و دانشمندان امیدوارند همین اثر را برای انسان داشته باشد. معده زمانی که ما غذا میخوریم کشیده میشود و پایانههای عصبی دیواره اندام را تحریک میکند که پیامهایی را به مغز میفرستد. این سیگنالها به...
تاکنون هیچ مطالعه مشخص علمی تایید شده در مورد تاثیر موز در کاهش وزن انجام نشده، اما محتوای فیبر ممکن است با افزایش احساس سیری و کاهش اشتها همراه شود. در نهایت منجر به کاهش وزن میشود. به گزارش اطلاعات آنلاین، اینکه موز برای کاهش وزن مفید است یا بد، بستگی زیادی به رسیده بودن آن دارد. اگرچه موز به طور کلی دارای مقادیر زیادی فیبر غذایی برای افزایش سیری و کاهش مصرف رژیم غذایی است. اما هر چه موز زردتر باشد، کربوهیدرات بیشتری نیز دارد، که احتمالاً باعث کاهش وزن میشود. موز سبز نیز کربوهیدرات دارد، اما در عوض به شکل نشاسته مقاوم است که در واقع جذب قند را کند میکند و باعث چربی سوزی میشود. بنابراین، بهتر...
تاکنون هیچ مطالعه مشخص علمی تایید شده در مورد تاثیر موز در کاهش وزن انجام نشده، اما محتوای فیبر ممکن است با افزایش احساس سیری و کاهش اشتها همراه شود که در نهایت منجر به کاهش وزن میشود. اینکه موز برای کاهش وزن مفید است یا بد، بستگی زیادی به رسیده بودن آن دارد. اگرچه موز به طور کلی دارای مقادیر زیادی فیبر غذایی برای افزایش سیری و کاهش مصرف رژیم غذایی است، اما هر چه موز زردتر باشد، کربوهیدرات بیشتری نیز دارد، که احتمالاً باعث کاهش وزن میشود. موز سبز نیز کربوهیدرات دارد اما در عوض به شکل نشاسته مقاوم است که در واقع جذب قند را کند میکند و باعث چربی سوزی می شود. بنابراین، بهتر است زمانی...
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، خوردن میانوعده راهی است که کمک میکند مصرف مواد مغذی، مانند میوهها و سبزیجات، را افزایش دهید. همچنین میانوعدههای سالم در کاهش حس گرسنگی و بهبود تنظیم قند خون نقش بسزایی دارند. برای اینکه یک میانوعده سیرکننده باشد، معمولاً باید پروتئین، فیبر یا ترکیبی از هر دو را در خود داشته باشد. پروتئین باعث افزایش احساس سیری و ترشح هورمونهای سیری میشود. فیبر نیز با تنظیم اشتها و کاهش سرعت هضم به ایجاد احساس سیری کمک میکند. غذاهایی که حاوی هر دو مورد هستند، جزو بهترین میانوعدهها برای سیری و پیشگیری از پرخوری به شمار میآیند. یکی دیگر از نکات مهم درمورد میانوعدهای که شما را سیر کند، انتخاب غذایی است که قند زیادی...
شاید بارها با این نکته مواجه شده باشید که پس از خوردن غذا، از پر شدن بیش از حد معده احساس ناراحتی کنید، در حالیکه در حین خوردن چنین حسی نداشتید. بین زمانی که به اندازه کافی غذا خوردهاید تا سیر شوید و زمانی که مغز واقعا متوجه میشود سیر شدهاید، اختلاف وجود دارد. به گزارش ایسنا، برخی افراد باور دارند که بین اولین لقمهای که میخوریم و رفع گرسنگی، فاصله زمانی وجود دارد و باور عمومی آن را ۲۰ دقیقه در نظر میگیرد. اما واقعا چند دقیقه طول میکشد تا مغز دریابد که سیر شدهایم؟. دکتر نینا ناندی، متخصص گوارش در تگزاس، در اینباره میگوید: ۲۰ دقیقه طول میکشد تا بدن سیگنالهایی به مغز ارسال کند که نشان دهد...
علاوه بر انتخاب غذاها و نوشیدنیهای سالمتر، چندین نکته و ترفند علمی وجود دارد که به مغز کمک میکند اشتها را کاهش دهد و احساس سیری و رضایت از صرف وعده غذایی را در شما به ارمغان آورد. به گزارش خبرآنلاین، اگر در حال تلاش برای کاهش وزن هستید، احتمالاً میدانید که برای کسب نتیجه مطلوب میبایست کالری دریافتی خود را کاهش دهید؛ اما معمولاً انجام این کار سخت است، زیرا بدن به سرعت احساس گرسنگی میکند و ما را به خوردن وا میدارد. یکی از دلایل اصلی که افراد نمیتوانند کالری دریافتی خود را کاهش دهند، احساس گرسنگی در آنهاست. احساس سیری و رضایت از حجم غذای مصرفی، برای داشتن یک رژیم غذایی سالم و جلوگیری از پرخوری ضروری...
آفتابنیوز : در این غذاها از انواع مواد غذایی مفید استفاده شده است تا هم تامین کننده انرژی بدن باشند و هم موجب احساس سیری شوند. جو دوسر جو دوسر نه تنها کالری کمی دارد، بلکه سرشار از پروتئین و فیبر است که میتواند احساس سیری را حفظ کند. نصف فنجان (۴۰ گرم) جودوسر ۱۵۴ کالری دارد، اما حاوی ۵ گرم پروتئین و ۴ گرم فیبر است که هر دو میتوانند تاثیر قابل توجهی بر احساس سیری داشته باشند. یک مطالعه نشان داد که خوردن بلغور جو دوسر باعث افزایش احساس سیری و کاهش کالری دریافتی در وعده غذایی بعدی میشود. ماست یونانی ماست یونانی منبع عالی پروتئین است که میتواند غذای رژیمی سیرکننده باشد. یک فنجان (۲۴۵ گرم) ماست...
غذاهای کمی وجود دارند که به اندازه بلغور جو دوسر سالم هستند. تحقیقات نشان داده است که این ماده غذایی فوق العاده برای تنظیم متابولیسم شماست. به عبارت دیگر، هر مواد زائدی را که در بدن داشته باشید را پاکسازی می کند و همه نیازهای شما را برآورده می کند، حتی اگر فکر می کنید هیچ نیازی ندارید. به نقل از بیتوته، همچنین قلب و روده های شما را سالم نگه می دارد. ناگفته نماند اگر به طور منظم آن را بخورید به کاهش وزن و کنترل وزنتان کمک می کند. آیا می خواهید بدانید بلغور جو دوسر (و به طور خاص، آب جو دوسر) چگونه می تواند به کاهش وزن به طور طبیعی به شما کمک کند؟ جو یکی...
برخی مواد غذایی به سبب دیر هضم بودن و دارا بودن مواد مغذی بر اشتها تأثیر میگذارند و کمک میکنند که برای زمان طولانیتری سیر بمانید و حس گرسنگی را به حداقل برسانید. به گزارش خبرآنلاین، برخی مواد غذایی حاوی مقدار زیادی آب هستند که این موضوع در افزایش حجم آنها (بدون افزایش کالری) در معده نقش دارد. این غذاها میتوانند معده را پر کنند و دیوارههای آن را بکشند؛ این اتفاق میتواند سیگنالهایی به مغز ارسال کند و بگوید شما سیر هستید. این مواد غذایی با حجم زیاد و کالری کمی که نسبت به وزن خود دارند، تأثیر زیادی در ایجاد حس سیری و سرکوب گرسنگی دارند. پروتئین سیرکنندهترین درشت مغذی است که میتواند حس گرسنگی را کاهش دهد....
آیا احساس میکنید تمام مدت گرسنهاید؟ بیشتر وقتها دلتان شیرینی میخواهد؟ پس باید کشف کنید چرا اغلب گرسنهاید و بدنتان سعی دارد چه پیامی به شما برساند. اگر بتوانید این سیگنالها را شناسایی کنید، میتوانید کنترلتان را روی اشتهای خود بیشتر کنید. به گزارش تیبان، گرسنگی گاهی کنترل ما را در دست میگیرد و باعث میشود ناخواسته پُرخوری کنیم، حتی وقتی که بهتازگی کلی غذا خوردهایم! این گرسنگی ما را به سمت غذاهایی میبرند که اغلب سالم نیستند. ضمناً این غذاهای غیرضروری که میخوریم باعث افزایش وزنمان میشوند. پس اگر میبینید بیشتر اوقات احساس گرسنگی میکنید، لازم است عادتهای سبک زندگی خود را بازبینی و مشکل را پیدا کنید. اجازه دهید ببینیم این هوسها و گرسنگیهای ناگهانی چه دلایل علمی...
گرسنگی گاهی کنترل ما را در دست میگیرد و باعث میشود ناخواسته پُرخوری کنیم، حتی وقتی که بهتازگی کلی غذا خوردهایم! این گرسنگی ما را به سمت غذاهایی میبرند که اغلب سالم نیستند. ضمناً این غذاهای غیرضروری که میخوریم باعث افزایش وزنمان میشوند. پس اگر میبینید بیشتر اوقات احساس گرسنگی میکنید، لازم است عادتهای سبک زندگی خود را بازبینی و مشکل را پیدا کنید. اجازه دهید ببینیم این هوسها و گرسنگیهای ناگهانی چه دلایل علمی میتوانند داشته باشند. با فهمیدن این سیگنالها میتوانیم اشتهای خود را کنترل کرده و بهطورکلی انتخابهای سالمتری داشته باشیم. بهاندازه کافی پروتئین نمیخورید یکی از دلایل رایجی که زیاد گرسنهتان میشود این است که سوختی که به بدنتان میرسانید متعادل نیست. آمینواسیدها (پروتئین)، اسیدهای...
گرسنگی گاهی کنترل ما را در دست میگیرد و باعث میشود ناخواسته پُرخوری کنیم، حتی وقتی که بهتازگی کلی غذا خوردهایم! این گرسنگی ما را به سمت غذاهایی میبرند که اغلب سالم نیستند. ضمناً این غذاهای غیرضروری که میخوریم باعث افزایش وزنمان میشوند. پس اگر میبینید بیشتر اوقات احساس گرسنگی میکنید، لازم است عادتهای سبک زندگی خود را بازبینی و مشکل را پیدا کنید. اجازه دهید ببینیم این هوسها و گرسنگیهای ناگهانی چه دلایل علمی میتوانند داشته باشند. با فهمیدن این سیگنالها میتوانیم اشتهای خود را کنترل کرده و بهطورکلی انتخابهای سالمتری داشته باشیم. بهاندازه کافی پروتئین نمیخورید یکی از دلایل رایجی که زیاد گرسنهتان میشود این است که سوختی که به بدنتان میرسانید متعادل نیست. آمینواسیدها (پروتئین)، اسیدهای...
مصرف برخی از کربوهیدراتها باعث تولید بیشتر هورمون کنترل اشتها شده و به فرد احساس سیری طولانی مدت میدهد. به گزارش ایسنا، مصرف این نوع کربوهیدراتها باعث تولید بیشتر هورمون کنترل اشتها شده و به فرد احساس سیری طولانی مدت میدهد. همچنین مصرف این کربوهیدراتها به سطوح پایینتر چربیهای مضر و چربی احشایی که با خطر ابتلا به دیابت، بیماریهای قلبی و برخی از انواع سرطانها مرتبط هستند، کمک میکند. با شش گزینه گیاهی که به آنها اشاره خواهیم کرد میتوان به کنترل اشتهای بیش از حد کمک کرد: مارچوبه: برخی غذاها در فرایند هضم تاثیر فراوانی دارند و مارچوبه یکی از این غذاها است. این گیاه منبع اینولین؛ فیبر ویژهای است که به افزایش باکتریهای خوب روده کمک میکند...
ریزهخوری و مصرف تنقلات یکی از مهمترین علت های بروز چاقی است. البته این عادت همیشه به اشتهای زیاد مربوط نمیشود و گاهی اوقات مصرف خوراکیهایی که احساس سیری کامل ایجاد نمیکنند، تاثیرگذار هستند. به گزارش برنا؛ از همینرو، گنجاندن انتخاب های سیرکننده در وعدههای غذا یکی از بهترین راهکارها برای حفظ تناسب اندام محسوب می شوند. تخممرغ تخممرغ بهدلیل پروتئین بالا تاثیر سیرکنندگی عالی دارد. این تاثیر بهخصوص در حالت آبپز وجود دارد. سفیده تخممرغ از پروتئین خالص تشکیل شده که علاوه بر قدرت سیرکنندگی، برای سلامت بدن نیز بسیار مفید است. سیب سیب حاوی مقدار زیادی فیبرهای حلشدنی و حلنشدنی است. پکتین یکی از فیبرهای خاص سیب است که در معده حالت ژلهای پیدا کرده و حس...
آفتابنیوز : در ادامه همین مطلب، به معرفی مواد غذایی اشاره خواهیم کرد که مصرف آنها در وعده شبانه می تواند در کاهش چربی های شکم موثر باشد که به ترتیب عبارتند از: سبزیجات سبزسبزیجات سبز مانند کلمبروکلی، اسفناج و... منبع غنی از فیبرها و ریزمغذیهای ضروری برای بدن هستند. این سبزیجات کالری بالایی ندارند و از همینرو برای شام مناسب هستند. سبزیجات سبز حاوی ترکیباتی هستند که در کاهش التهابات بدن که با تجمع چربی در شکم همراه است، نقش دارند. ویتامینها و املاح مختلف نیز دیگر مزیت مصرف سبزیجات سبز هستند و مصرف آنها به افزایش احساس سیری و پرهیز از پرخوری کمک می کند. منابع پروتئینی کمچربمنابع پروتئینی کمچرب برای تغذیه صحیح و متعادل ضروری هستند و...
آفتابنیوز : مواد خوراکی که در ادامه به شما معرفی میشوند در واقع از احساس سیری در شما جلوگیری کرده و شما را به بیشتر خوردن تشویق میکنند. ۱. پیتزا پیتزا حاوی آرد سفید، روغن هیدروژنه، پنیر فراوری شده و انواع مواد نگهدارنده است، این مواد سبب اافزایش سطح قند خون شما به صورت ناگهانی شده و تولید هورمون گرلین که موجب احساس سیری در بدن شما میشود را مختل میکنند. اگر پیتزا را در خانه طبخ کرده و خمیر آنرا با آرد کامل درست کرده و در آن از گوشت بدون چربی یا کم چرب، سبزیجات و پنیر کم استفاده کنید، وعدهای پر پروتئین و فیبر تهیه کردهاید که بعد از آن احساس سیری خواهید کرد. ۲. تنقلات آماده...
بسیاری از افراد بین وعدههای متعادل غذا این احساس را ندارند، اما گاه بهدلایل مختلف ممکن است گرسنگی بهطور مکرر فرد را آزار دهد. در ادامه این مطلب به عادتهایی اشاره خواهیم کرد که داشتن آنها، زمینه بروز گرسنگیهای مکرر را فراهم میکند که به ترتیب عبارتند از: عدممصرف کافی پروتئین مصرف کافی پروتئین برای کنترل اشتها ضروری است و در دریافت کالری روزانه تاثیر دارد. پروتئینها همچنین تولید هورمونهای سیری را افزایش و هورمونهای محرک گرسنگی را کاهش میدهند. از طرفی افرادی که بهاندازه کافی منابع پروتئین در رژیم روزانه دارند، کمتر تمایل به ریزهخوری پیدا میکنند. مصرف زیاد غلات تصفیهشده برای تهیه غلات تصفیهشده تغییرات زیادی انجام میشود و این محصولات تقریبا فاقد فیبر، ویتامینها و موادمعدنی هستند....
با اشاره به اینکه استفاده از پروتئینهای گیاهی به دلیل دارا بودن فیبر بالا میتواند به میزان قابل توجهی در سلامت و کاهش اشتها اثرگذار باشد، گفت: حبوبات فیبر بالایی دارند و در مقابل منبع مناسبی از پروتئینها نیز به حساب میآیند. وی افزود: گنجاندن مقادیر مشخصی از پروتئین گیاهی، میوه و سبزیجات و غلات سبوسدار در سبد غذایی میتواند گزینه مناسبی برای اصلاح سبک زندگی و رسیدن به وزن ایدهآل باشد. به گفته این متخصص تغذیه، حبوبات به ما کمک میکنند تا احساس سیری بیشتری داشته باشیم، بنابراین رژیمهایی که پروتئین و فیبر بالایی دارند انتخابهای مناسبی برای کمک به حفظ سلامتی و کاهش وزن هستند. سهراب استفاده از منابع غنی از فیبر در برنامه غذایی را مورد تاکید...
به گزارش خبرگزاری مهر، گلبن سهراب، با اشاره به اینکه استفاده از پروتئینهای گیاهی به دلیل دارا بودن فیبر بالا میتواند به میزان قابل توجهی در سلامت و کاهش اشتها اثرگذار باشد، گفت: حبوبات فیبر بالایی دارند و در مقابل منبع مناسبی از پروتئینها نیز به حساب میآیند. وی افزود: گنجاندن مقادیر مشخصی از پروتئین گیاهی، میوه و سبزیجات و غلات سبوسدار در سبد غذایی میتواند گزینه مناسبی برای اصلاح سبک زندگی و رسیدن به وزن ایدهآل باشد. به گفته این متخصص تغذیه، حبوبات به ما کمک میکنند تا احساس سیری بیشتری داشته باشیم، بنابراین رژیمهایی که پروتئین و فیبر بالایی دارند انتخابهای مناسبی برای کمک به حفظ سلامتی و کاهش وزن هستند. سهراب استفاده از منابع غنی از فیبر...
به گزارش همشهری آنلاین، یک دختر ۵ ساله به دلیل یک بیماری نادر که دائماً او را برای غذای بیشتر گرسنه میکند، ۴۵ کیلوگرم وزن دارد. هالی ویلیامز، ۲۵ ساله، اهل بریتانیا، برای اینکه دخترش هارلو نتواند بیش از حد غذا بخورد، در مقابل آشپزخانه مانع قرار داده است. هارلو مبتلا به سندرم پرادر ویلی است و کروموزوم ۱۵ را که مسئول کنترل گرسنگی است از دست داده؛ بنابراین هارلو دائما اشتها دارد و همیشه میل به خوردن دارد. ویلیامز به Caters گفت: داشتن یک گیت کودک روی در آشپزخانه کمک میکند تا مطمئن شویم که هارلو وارد آشپزخانه نمیشود. او اضافه کرد: در آینده باید اقدامات بیشتری انجام دهم و با بزرگتر شدن هارلو به احتمال زیاد مجبور خواهم...
گزارش کامل از گزیدهخبرهای امروز «تابناک با تو» را با کلیک بر تیتر آن بخوانید. این دختر ۴۵کیلویی هرگز احساس سیری نمیکند! یک جشن فراموشنشدنی برای دختران ۲۰ساله ایده خلاق برای حفظ چشمانداز مناطق تاریخی فوت و فن جادویی برای خوشمزهتر شدن خورش قیمه خواننده زن با رنگکاری بدن و ۳۰هزار کریستال در مد پاریس نجات ۵۰۰نفر از کولاک و یخبندان در این استان لکلکهای مهاجر در آبنمای خیابان ولی عصر فیلمی که ۲۸سال در هند روی پرده است! زن مشکوک مسافر اصفهان به تهران دستگیر شد! اطلاعیه دادستان کشور درباره تعطیلی مدارس پیشبینی عجیب درباره حقوق ۱۴۰۲ کارگران دختری که از دست پدرش خودکشی کرد! امروز در این ۱۰ استان باران میبارد ابلاغ ممنوعیت جدید درباره کشف حجاب...
فرارو- یک دختر ۵ ساله به دلیل یک بیماری نادر که دائماً او را برای غذای بیشتر گرسنه میکند، ۴۵ کیلوگرم وزن دارد. به گزارش فرارو، هالی ویلیامز، ۲۵ ساله، اهل بریتانیا، برای اینکه دخترش هارلو نتواند بیش از حد غذا بخورد، در مقابل آشپزخانه مانع قرار داده است. هارلو مبتلا به سندرم پرادر ویلی است و کروموزوم ۱۵ که مسئول کنترل گرسنگی است را از دست داده است؛ بنابراین هارلو دائما اشتها دارد و همیشه میل به خوردن دارد. ویلیامز به Caters گفت: داشتن یک گیت کودک روی در آشپزخانه کمک میکند تا مطمئن شویم که هارلو وارد آشپزخانه نمیشود. او اضافه کرد: در آینده باید اقدامات بیشتری انجام دهم و با بزرگتر شدن هارلو به احتمال زیاد مجبور...
آیا میدانستید غذاهای مختلف غذاها و خوراکیهای مختلف تاثیر متفاوتی روی احساس سیری و گرسنگی دارند؟ برای مثال ۲۰۰ گرم گوشت سینه مرغ به احتمال زیاد شما را سیر میکند و این در حالی است که شما با ۵۰۰ گرم کیک این احساس را پیدا میکنید. در نتیجه روند کاهش وزن نه به اندازه و مقدار خوردن بلکه تا حدود بسیار زیادی به غذا و خوراکیهایی که برای خوردن انتخاب میکند مربوط است. در این نوشتار که ترجمهای از یک سایت معتبر است با ما باشید به شما بگوییم غذاهای کم کالری و در عین حال سیر کننده چه ویژگیهایی دارند و چند مورد از غذاهای پروتئیندار کم کالری و لاغر کننده و سیر کننده که فقط شکم پُرکن نیستند و هر چقدر از آنها بخورید...
سیری زودرس یعنی ناتوانی در خوردن وعده های غذایی حجیم یا احساس سیری بعد از خوردن کمترین مقدار ماده غذایی است. ناطقان: سیری زودرس یعنی ناتوانی در خوردن وعده های غذایی حجیم یا احساس سیری بعد از خوردن کمترین مقدار ماده غذایی است. به احتمال زیاد این شرایط در اثر گاستروپارزی رخ می دهد، شرایطی که در آن معده به آرامی تخلیه می شود. اما بایستی به این نکته توجه کرد، در صورت عدم درمان این وضعیت، می تواند منجر به کاهش وزن وحشتناکی گردد.علائم سیری زودرسبرخی از علائمی که ممکن است با احساس سیر شدن زودرس همراه باشد عبارتند از:ناتوانی در مصرف کردن حجم عادی مواد غذاییاحساس پر شدن معده بعد از مصرف مقدار اندکی از مواد غذاییداشتن حالت...
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از سلامت، در ادامه این مطلب به عادتهایی اشاره خواهیم کرد که داشتن آنها، زمینه بروز گرسنگیهای مکرر را فراهم میکند که به ترتیب عبارتند از: عدممصرف کافی پروتئین مصرف کافی پروتئین برای کنترل اشتها ضروری است و در دریافت کالری روزانه تاثیر دارد. پروتئینها همچنین تولید هورمونهای سیری را افزایش و هورمونهای محرک گرسنگی را کاهش میدهند. از طرفی افرادی که بهاندازه کافی منابع پروتئین در رژیم روزانه دارند، کمتر تمایل به ریزهخوری پیدا میکنند. مصرف زیاد غلات تصفیهشده برای تهیه غلات تصفیهشده تغییرات زیادی انجام میشود و این محصولات تقریبا فاقد فیبر، ویتامینها و موادمعدنی هستند. نان سفید یکی از پرمصرفترین این منابع است که خیلی زود هضم میشود و سیرکنندگی طولانی...
خبرگزاری آریا-محققان هنگ کنگی در تازهترین تحقیقات خود به آنزیمی دست پیدا کرده اند که نقش بزرگی در ایجاد احساس سیری در بدن ایفا میکند و میتواند به افراد چاق در کنترل وزن کمک کند.به گزارش خبرگزاری آریا، یکی از مؤثرترین راهها برای کاهش وزن، کمتر خوردن است، اما افراد چاق اغلب در تنظیم و رعایت رژیم غذایی خود دچار مشکل هستند و با کم خوردن احساس سیری کامل ندارند.محققان به تازگی مکانیسمی را شناسایی کرده اند که میتواند رمز درمان چاقی باشد و به این افراد کمک کند با کمتر خوردن هم احساس سیری کنند. این امر از پرخوری جلوگیری کرده و به لاغر شدن کمک میکند.پژوهشگران دانشگاه Baptist هنگ کنگ آنزیمی را کشف کرده اند که نقش...
فرارو- لزومی ندارد که برای کاهش وزن از رژیم غذایی سخت گیرانهای پیروی کنیم. برخی از عادات ساده میتوانند به کاهش وزن کمک کند. به گزارش فرارو به نقل از دیلی تلگراف، در ادامه به این عادات خواهیم پرداخت: ۱-در شب خوابی راحت داشته باشید اگر از خواب لذت میبرید در اینجا یک نکته برای کاهش وزن وجود دارد که دانستن آن خوشحال تان میکند: زودتر به تختخواب رفتن در کاهش وزن تاثیر دارد. نتیجه پژوهشی انجام شده در سال ۲۰۲۲ میلادی توسط پروفسور "اسرا تسالی" در مرکز پزشکی دانشگاه شیکاگو نشان داد که هر شب ۷۵ دقیقه زودتر به تختخواب رفتن به شما کمک میکند تا ۲۷۰ کالری کمتر (معادل سه بیسکویت) در روز مصرف کنید. هنگامی که ما...
سیری زودرس یعنی ناتوانی در خوردن وعده های غذایی حجیم یا احساس سیری بعد از خوردن کمترین مقدار ماده غذایی است. ناطقان: سیری زودرس یعنی ناتوانی در خوردن وعده های غذایی حجیم یا احساس سیری بعد از خوردن کمترین مقدار ماده غذایی است. به احتمال زیاد این شرایط در اثر گاستروپارزی رخ می دهد، شرایطی که در آن معده به آرامی تخلیه می شود. اما بایستی به این نکته توجه کرد، در صورت عدم درمان این وضعیت، می تواند منجر به کاهش وزن وحشتناکی گردد.علائم سیری زودرسبرخی از علائمی که ممکن است با احساس سیر شدن زودرس همراه باشد عبارتند از:ناتوانی در مصرف کردن حجم عادی مواد غذاییاحساس پر شدن معده بعد از مصرف مقدار اندکی از مواد غذاییداشتن حالت...
کاهش کالری دریافتی میتواند موجب کاهش وزن شود. البته ارزش تغذیهای غذاهای مختلف با یکدیگر متفاوت است. ممکن است غذایی کالری کمی داشته باشد، ولی سرشار از مواد مغذی باشد. به گزارش خبرگزاری برنا؛ کاهش کالری دریافتی میتواند موجب کاهش وزن شود. البته ارزش تغذیهای غذاهای مختلف با یکدیگر متفاوت است. ممکن است غذایی کالری کمی داشته باشد، ولی سرشار از مواد مغذی باشد. اگر بخواهید کالری دریافتیتان را کاهش دهید، خیلی مهم است که غذاهای کمکالری، ولی مغذی را انتخاب کنید. این غذاها میتوانند بهتر شما را سیر کنند و کالری دریافتیتان را کاهش دهند. گوشت قرمز و گوشت ماکیانگوشت قرمز و گوشت سفید پروتئین بالایی دارند و غذاهای خوبی برای کاهش کالری دریافتی هستند. پروتئین میتواند به خوبی فرد را سیر...
پژوهشگران با تهیه بیسکویت بدون قند با نسبتهای مختلف از پودر سنجد، تاثیر این نوع ماده غذایی را در احساس سیری و میزان قند خون، بررسی کردند. به گزارش برنا؛ کربوهیدراتها گروهی از مواد غذایی هستند که در خوراکیهای شیرین، نشاستهای و دارای فیبر یافت میشوند. مصرف این موادغذایی میتوانند میزان قند و انسولین در خون را تغییر دهند، ولی این تغییرات پس از مصرف کربوهیدراتهای مختلف، یکسان نیست.این تفاوت با شاخصی به نام شاخص «گلایسمی» (GI) مشخص میشود و توانایی غذا در افزایش قند خون را نشان میدهد. مواد غذایی بر اساس این شاخص به سه دسته شاخص گلایسمی بالا، متوسط و پایین طبقهبندی میشود. شاخص دیگری به نام «بار گلایسمی» (GL) وجود دارد که برای بیان کمیت...
پژوهشگران با تهیه بیسکویت بدون قند با نسبتهای مختلف از پودر سنجد، تاثیر این نوع ماده غذایی را در احساس سیری و میزان قند خون، بررسی کردند. به گزارش ایران اکونومیست، کربوهیدراتها گروهی از مواد غذایی هستند که در خوراکیهای شیرین، نشاستهای و دارای فیبر یافت میشوند. مصرف این موادغذایی میتوانند میزان قند و انسولین در خون را تغییر دهند، ولی این تغییرات پس از مصرف کربوهیدراتهای مختلف، یکسان نیست. این تفاوت با شاخصی به نام شاخص «گلایسمی» (GI) مشخص میشود و توانایی غذا در افزایش قند خون را نشان میدهد. مواد غذایی بر اساس این شاخص به سه دسته شاخص گلایسمی بالا، متوسط و پایین طبقهبندی میشود. شاخص دیگری به نام «بار گلایسمی» (GL) وجود دارد که برای بیان...
یک کودک ۱۰ ساله به عارضه ژنتیکی نادری مبتلا است که موجب گرسنگی دائمی وی میشود. به گزارش برنا؛ تصور کنید معده خود را با مقادیر زیادی غذای مقوی پر میکنید، اما هرگز احساسی را که به عنوان ” سیری ” میشناسیم تجربه نمیکنید. این همان چیزی است که «دیوید سو» یک پسر ۱۰ ساله سنگاپوری هر روز با آن دست و پنجه نرم میکند. این کودک از یک بیماری پیچیده نادر به نام ” سندرم پرادر _ ویلی” رنج میبرد که در کنار سایر علائم جدی بدون توجه به مقدار غذا احساس گرسنگی را در فراد مبتلا به وجود میآورد. این بیماری به علت از دست دادن عملکرد ژنها در ناحیه خاصی از کروموزوم ۱۵ ایجاد شده و...
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران ؛ وب سایت العین نوشت، مطالعه جدیدی که توسط محققان دانشگاه آریزونا در آمریکا انجام شد، منطقه مسئول احساس سیری در مغز را پیدا کرده است. محققان توضیح داده اند که این کشف میتواند به تولید داروهایی برای درمان اختلالات خوردن یا کنترل وزن کمک کند. غذاهای چرب احساس سیری را از بین میبرند در حال حاضر ۶ داروی مورد تایید سازمان غذا و داروی آمریکا برای کنترل وزن وجود دارد اما مصرف آنها اغلب با عوارض جانبی متعددی همراه است. هایجیانگ کای، نویسنده اصلی این مقاله میگوید: پس از اینکه بتوانیم منطقهای از مغز که مسئول احساس سیری بعد از غذا خوردن است را دقیقتر تعیین کنیم، اکنون میتوانیم برای یافتن...
باشگاه خبرنگاران جوان - مطالعه جدیدی که توسط محققان دانشگاه آریزونا در آمریکا انجام شد، منطقه مسئول احساس سیری در مغز را پیدا کرده است. محققان توضیح داده اند که این کشف میتواند به تولید داروهایی برای درمان اختلالات خوردن یا کنترل وزن کمک کند. غذاهای چرب احساس سیری را از بین میبرند در حال حاضر ۶ داروی مورد تایید سازمان غذا و داروی آمریکا برای کنترل وزن وجود دارد اما مصرف آنها اغلب با عوارض جانبی متعددی همراه است. دکتر هایجیانگ کای، نویسنده اصلی این مقاله میگوید: پس از اینکه بتوانیم منطقهای از مغز که مسئول احساس سیری بعد از غذا خوردن است را دقیقتر تعیین کنیم، اکنون میتوانیم برای یافتن درمانهایی کار کنیم که عوارض جانبی کمتری...
به طور کلی برای از دست دادن وزن، باید کالری دریافتیتان را کاهش دهید. پروتئین کافی بخورید اضافه کردن پروتئین به برنامه غذاییتان سبب میشود که احساس سیریتان بیشتر شود و در وعدههای بعدی، غذای کمتری بخورید. برای مثال در یک مطالعه دو صبحانه با کالری برابر، مورد مقایسه قرار گرفتند: یکی حاوی تخم مرغ و دیگری نان. در طول ۸ هفته این مطالعه، شرکتکنندگانی که تخم مرغ خورده بودند، ۶۵ درصد وزن بیشتر و ۱۶ درصد چربی بیشتری از دست دادند. مواد غذایی سرشار از فیبر بخورید غذاهای حاوی فیبر، سرعت خالی شدن معده را کند میکنند و بر آزاد شدن هورمونهای سیری تاثیر میگذارند. به علاوه فیبر میتواند احساس سیری را افزایش دهد. یک مطالعه جدید، نشان دادهاست...
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، با اشاره به تعدد روشهای لاغری و تنوع برنامههای غذایی به منظور کاهش وزن، راهکارهایی ارائه داد تا افراد در مسیر رسیدن به وزن ایده آل بر فشار گرسنگی غلبه کنند. دکتر گلبن سهراب متخصص تغذیه با اشاره به وجود روش های متفاوت کاهش وزن، عنوان کرد: برخی افراد روش های مختلفی را برای دستیابی به وزن ایده آل در پیش می گیرند که در بسیار از مواقع نتیجه دلخواه حاصل نمی شود، چراکه رژیم های غذایی متنوعی را انتخاب، پیروی از آن را شروع و بعد از مدت کوتاهی آن را رها می کنند و همین موضوع موجب کاهش اعتماد به نفس در افراد می شود. به گفته عضو...
به گزارش جام جم آنلاین، دکتر گلبن سهراب، متخصص تغذیه با اشاره به وجود روش های متفاوت کاهش وزن، عنوان کرد: برخی افراد روش های مختلفی را برای دستیابی به وزن ایده آل در پیش می گیرند که در بسیار از مواقع نتیجه دلخواه حاصل نمی شود، چراکه رژیم های غذایی متنوعی را انتخاب، پیروی از آن را شروع و بعد از مدت کوتاهی آن را رها می کنند و همین موضوع موجب کاهش اعتماد به نفس در افراد می شود. به گفته عضو هیئت علمی دانشگاه، یکی از مهمترین عللی که باعث می شود برنامه غذایی رها شود، فشار گرسنگی است. دکتر سهراب افزود: برای رفع این مشکل باید پروتئین، درصد قابل توجهی از وعده های غذایی را تشکیل...
به گزارش «تابناک» به نقل از خبرگزاری صداوسیما، همه میدانیم که تقریباً همهی آبمیوههای صنعتی دارای قند افزودهاند، بهجز برندهایی که مطمئن هستید آبمیوههای صد در صد طبیعی ارائه میدهند. یکی از راههای اینکه مطمئن باشید آبمیوهای که مصرف میکنید کاملاً طبیعی است و قند زیاد و مواد افزودنی ندارد این است که خودتان در خانه آبمیوه تهیه کنید. اگر خودتان آبمیوه درست کنید هم از سلامت آن مطمئن هستید و هم آزادید هر نوع میوهای را که دوست دارید در آبمیوه گیری بریزید و از نوشیدن آن لذت ببرید. در ادامه آبمیوههایی را به شما پیشنهاد میدهیم که در این تابستان میتوانید امتحانشان کنید و چند کیلو اضافه وزنی را که از زمستان برایتان مانده کم کرده و ضمناً...
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از روزنامه النهار ناغام تانوس یک متخصص تغذیه اظهار داشته است که غذاهای سرشار از پروتئین مانند مرغ، تخم مرغ و غلاتی مثل لوبیا و نیز لبنیات، پنیر، شیر و ماست، در صف اول غذاهایی هستند که احساس سیری کامل ایجاد میکنند. تانوس توضیح داد که پروتئینها در روند تجزیه و هضم این غذاها نقش دارند و از این رو به افزایش میزان متابولیسم و احساس سیری کمک میکنند. این متخصص تغذیه همچنین خوردن غذاهای سرشار از فیبر مانند گیاهان برگ سبز، کلم بروکلی، قارچ، بلغور جو دوسر، توت و سیب را توصیه کرد. او تصریح کرد: این غذاها به سوزاندن کالری بیشتر و همچنین درمان مشکلات...
حفظ رطوبت بدن در ساعات طولانی روزه داری بسیار مهم است که با مصرف غذاهای مناسب میتوان به این مهم دست یافت. به گزارش برنا؛ با آغاز ماه مبارک رمضان، ذهن افراد به این نکته مشغول میشود که برای تامین عناصر مغذی مورد نیاز بدن و جبران کاهش مصرف آب و غذا به گونهای که به سلامت بدن آسیب وارد نشود، در وعدههای سحر و افطار چه غذاهایی استفاده کنند. وعده غذایی سحر یکی از اصلیترین وعدههای غذایی است که به منظور مقابله با تشنگی و گرسنگی در طول روز، نباید به هیچ وجه از آن غافل شد. وعده سحری نقش مهمی در رطوبت بخشی به بدن و احساس سیری در ساعات روزه داری ایفا میکند. ما باید ساعاتی...
حفظ رطوبت بدن در ساعات طولانی روزه داری بسیار مهم است که با مصرف غذاهای مناسب میتوان به این مهم دست یافت. خبرگزاری میزان - باشگاه خبرنگاران نوشت: با آغاز ماه مبارک رمضان، ذهن افراد به این نکته مشغول میشود که برای تامین عناصر مغذی مورد نیاز بدن و جبران کاهش مصرف آب و غذا به گونهای که به سلامت بدن آسیب وارد نشود، در وعدههای سحر و افطار چه غذاهایی استفاده کنند. وعده غذایی سحر یکی از اصلیترین وعدههای غذایی است که به منظور مقابله با تشنگی و گرسنگی در طول روز، نباید به هیچ وجه از آن غافل شد. وعده سحری نقش مهمی در رطوبت بخشی به بدن و احساس سیری در ساعات روزه داری ایفا میکند....
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از الکوثر، با آغاز ماه مبارک رمضان، ذهن افراد به این نکته مشغول میشود که برای تامین عناصر مغذی مورد نیاز بدن و جبران کاهش مصرف آب و غذا به گونهای که به سلامت بدن آسیب وارد نشود، در وعدههای سحر و افطار چه غذاهایی استفاده کنند. وعده غذایی سحر یکی از اصلیترین وعدههای غذایی است که به منظور مقابله با تشنگی و گرسنگی در طورل روز، نباید به هیچ وجه از آن غافل شد. وعده سحری نقش مهمی در رطوبت بخشی به بدن و احساس سیری در ساعات روزه داری ایفا میکند. ما باید ساعاتی طولانی را بدون خوردن و آشامیدن سپری کنیم، بنابراین وعده سحری...
رویداد۲۴ هر فردی آرزو دارد در مدت زمان کوتاهی به اندامی لاغر دست یابد. شما برای رسیدن به این هدف، میتوانید رژیم یک هفتهای را دنبال و حدود ۵ کیلوگرم وزن کم کنید. این رژیم شامل مواد مغذی مورد نیاز بدن در طول روز بوده که به شرح زیر است: کاهش کربوهیدراتها غذاهای حاوی کربوهیدرات کمتری بخورید.کربوهیدارتها در نان، شیرینی، برنج و ماکارونی یافت میشود. لبنیات، سبزیجات نشاستهای و میوهها نیز حاوی کربوهیدرات هستند. بهتر است نان، غلات و برنج سفید را با جو دو سر یا برنج قهوهای جایگزین کنید و سبزیجاتی مانند گل کلم، کلم بروکلی و خیار بخورید. پروتئین مصرف کنید توصیه میشود از غذاهای حاوی پروتئین استفاده کنید که به احساس سیری طولانی مدت کمک میکند....
امروزه افراد زیادی از مشکل چاقی رنج میبرند و به دنبال روشی برای کاهش وزن سریع و سالم هستند. به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، به نقل از الیوم السابع، هر فردی آرزو دارد در مدت زمان کوتاهی به اندامی لاغر دست یابد. شما برای رسیدن به این هدف، میتوانید رژیم یک هفتهای را دنبال و حدود ۵ کیلوگرم وزن کم کنید. این رژیم شامل مواد مغذی مورد نیاز بدن در طول روز بوده که به شرح زیر است: کاهش کربوهیدراتها غذاهای حاوی کربوهیدرات کمتری بخورید. کربوهیدارتها در نان، شیرینی، برنج و ماکارونی یافت میشود. لبنیات، سبزیجات نشاستهای و میوهها نیز حاوی کربوهیدرات هستند. بهتر است نان، غلات و برنج سفید را با جو دو سر یا برنج قهوهای جایگزین...
دانشمندان هورمونی را کشف کردند که بعد سیگنال گرسنگی را به مغز میفرستد و با کنترل این هورمون می توان احساس سیری در افراد ایجاد کرد. - اخبار اجتماعی - به گزارش خبرنگار اجتماعی خبرگزاری تسنیم؛ به تازگی تحقیقاتی در دانشگاه کلمبیا صورت گرفته که به واسطه آن هورمونی با عنوان «لیپوکالین2» به عنوان عامل سرکوب غذا کشف شده است. این هورمون در موشها احساس سیری به وجود آورده است و امکان ایجاد این احساس مشابه در انسانها هم وجود دارد. کاربرد این هورمون دانشمندان را بر آن داشت تا با استفاده از آن به فکر درمان چاقی بیفتند. این هورمون با عنوان اختصاری LCN2 به صورت طبیعی در بدن وجود دارد و توسط سلولهای استخوانی تولید می شود. اگر...
غذاهای فوق العاده برای لاغری به گزارش جام جم آنلاین به نقل از seemorgh، اگر شما در حال تلاش برای کاهش وزن هستید بهتر است راهنمایی این مقاله را برای غذاهایی که در بشقابتان قرار میدهد جدی بگیرید . غذاهایی که حاوی مواد مغذی، قدرتمند و آنتی اکسیدانهایی هستند که در روند کاهش وزن شما موثرند و زمان طولانی تری احساس سیری به شما داده و انرژی بیشتری به شما می بخشند . سایر مزایای آن ها مانند پیشگیری از بیماری های مختلف و روند معکوس نشانه های پیری، که با مصرف آن ها بدست می آورید، پاداشی فوق العاده برای سلامتی شما به ارمغان می آورد . در ادامه 50 غذای فوق العاده برای اضافه کردن به رژیم غذاییتان به...
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک، همیشه یکی از سوالات پر تکرار و محبوب افراد چاق این است که چه بخوریم تا لاغر بشیم؟ در حالی که این افراد بهتر است این سوال را بپرسند که چه غذاهایی را نخوریم تا وزن ما کم شود؟ اما علاقه آنها به غذا را نمی توان نادیده گرفت ، این افراد لاغری خود را نیر در غذا خوردن می بینند. البته باید اعتراف کرد که غذا جزء جدایی ناپذیر در زندگی ما است که یک لذت خدادادی می باشد ، بنابرین در مرحله اول ما باید غذا بخوریم و سپس از آن لذت ببریم. در غیر اینصورت به اختلالات روانی مبتلا خواهیم شد. سالمون کباب شده با سالاد و سبزیجات برای کاهش وزن ماهی هم...
ساعت 24 - بنا بر پژوهش تازه دانشگاه لیدز، بافت موادغذایی بر احساس سیری ما اثر میگذارد و در نتیجه شاید به کسانی که در تلاش برای مبارزه با چاقی هستند کمک کند تا با کاهش غذای مصرفی وزن خود را کم کنند. کاهش احساس گرسنگی با مهار اشتها و احساس سیری یکی از راههای رویارویی با مشکل اضافه وزن و چاقی است.این پژوهش دریافته است که غذایی که جامد و دارای "گرانروی بالا" باشد در مقایسه با غذای مایع یا دارای "گرانروی پایین" که روان هستند، به طور آشکاری باعث کاهش احساس گرسنگی و ایجاد احساس سیری میشود. (بهتر است به جای آب سیب، سیب بخورید) .ما با افراد شرکتکننده در این پژوهش گفتگو کردیم و همچنین با...
اگر تصمیم دارید آخر شب خوراکی بخورید یکی از روشهای پایانی برای کنترل اشتها، تقسیم کردن خوراکی با دیگران است. درواقع بهتر است به تنهایی به سراغ یک خوراکی پر کالری نروید. به گزارش گروه رسانههای دیگر خبرگزاری آنا، چند بار شنیدهاید که شخصی به شما میگوید کلید مهار ولع پرخوری در اواخر شب مسواک زدن ساده است؟ به نوعی اگر مسواک بزنید، دیگر احساس گرسنگی نمیکنید؟ گرچه این نظریه برای بعضیها مفید است، اما مطمئناً برای همه مفید نیست -به ویژه برای کسانی که آخر شب اشتهای خوراکیهای پر کالری تجربه میکنند. اگرچه نوشیدن آب بیشتر مفید است، اما میتوانید سیب زمینی را نیز در رژیم غذایی خود بگنجانید. طبق شاخصی که توسط گروه بیوشیمی دانشگاه سیدنی منتشر...
رویداد۲۴ در ادامه این مطلب به 5 اصل در غذا خوردن اشاره کرده ایم که چنین تاثیرهایی را دارند. این اصول عبارتند از: 1. هیچ کار دیگری انجام ندهیددر دنیای پرمشغله امروز، بسیاری از افراد غذا را حین انجام کار میخورند. اما غذاخوردن در حال تماشای تلویزیون، روزنامه خواندن، کار با رایانه و... باعث درگیری ذهنی و عدم تمرکز میشود. غذاخوردن باید سر میز یا کنار سفره باشد؛ نه در حالت لمیده روی کاناپه! حضور در یک محیط آرام و نشسته که پشت کاملا صاف باشد، برای غذاخوردن آگاهانه ضروری است. 2. لقمهها را خوب بجویددیگر عادت اشتباه تغذیه، سریع غذاخوردن یا بهعبارتی بلعیدن غذاست. حال آنکه متخصصان تغذیه توصیه میکنند که هر لقمه باید حداقل 20 بار جویده شده و پس...
به باور متخصصین تغذیه، غذای گرم باعث میشود احساس طولانی تری از حس سیری داشته باشیم و البته شاید مهمترین دلیل این موضوع نیز، صرف مدت زمانی بیشتری برای خوردن غذاهای داغ نسبت به غذاهای سرد است. به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ مطالعات پژوهشگران نشان میدهد، خوردن غذاهای گرم و داغ که به تازگی پخته شدهاند، سبب کاهش مصرف مواد غذایی توسط فرد شده و گیرندههای سیری در مغز، به غذاهای گرم سریعتر از غذاهای سرد واکنش نشان میدهند. بسیاری از افراد علاقه ای به خوردن غذای سرد نداشته و وعدههای غذایی اصلی آنها را حتماً باید غذای گرم تشکیل دهد. از سوی دیگر معمولاً خوردن غذاهای گرم برای بیشتر ما لذت بخش تر بوده و البته گفته...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، بلوط میوهای پرخاصیت برای افرادی است که به دنبال لاغری میباشند همچنین این میوه دارای خاصیت بسیار زیادیست که در مطلب زیر به آن اشاره شده است. بلوط را همچون فندق از پوست سبز رنگ جدا و پوسته قهوهای مایل به قرمز آن را شکسته و به صورت خام، تفت داده شده و حتی آب پز میل میکنند. تا به حال میوه بلوط را دیدهاید؟ این میوه ظاهری مشابه فندق دارد و درخت آن به صورت وحشی یا کشت شده در مناطق معتدلی، چون مازندران، کردستان و لرستان رویش دارد و طرفداران پروپا قرص آن مردمان استان گیلان هستند. این میوه در بازار کمیاب است، اما در برخی میوهفروشیها یا مغازههای مدرن به...
به گزارش افکارنیوز، کربوهیدراتهایی از قبیل مواد قندی و گلوکز در صورت زیادهروی در مصرف موجب افزایش وزن میشوند. هرچند، میوهها از جمله منابع خوبی از کربوهیدراتها هستند که به کاهش وزن کمک میکنند. اخبار اجتماعی- برخلاف نظر برخی از کارشناسان مصرف میوه در کاهش وزن موثر است. اگرچه میوهها حاوی میزان قابل توجهی از قند طبیعی هستند، بیشتر این مواد خوراکی سرشار از آب بوده که به احساس سیری کمک میکند. سایت مدیکال دیلی در مطلبی به برخی انواع میوه اشاره کرده که سرشار از مواد مغذی مختلف هستند و در کاهش وزن نقش دارند: آناناس میوهای سرشاراز انواع ویتامین و مواد معدنی است که میل به شیرینی را برطرف میکند. مصرف این میوه به دلیل برخورداری از ویتامین...
رویداد۲۴ کربوهیدراتهایی از قبیل مواد قندی و گلوکز در صورت زیادهروی در مصرف موجب افزایش وزن میشوند. هرچند، میوهها از جمله منابع خوبی از کربوهیدراتها هستند که به کاهش وزن کمک میکنند.برخلاف نظر برخی از کارشناسان مصرف میوه در کاهش وزن موثر است. اگرچه میوهها حاوی میزان قابل توجهی از قند طبیعی هستند، بیشتر این مواد خوراکی سرشار از آب بوده که به احساس سیری کمک میکند.آناناس میوهای سرشاراز انواع ویتامین و مواد معدنی است که میل به شیرینی را برطرف میکند. مصرف این میوه به دلیل برخورداری از ویتامین C و منگنز توصیه میشود.هندوانه سرشار از آب است که مصرف آن به احساس سیری کمک میکند. همچنین وجود آنتی اکسیدان لیکوپن در این میوه در پیشگیری از بروز سرطان پروستات در...
رویداد۲۴ کربوهیدراتهایی از قبیل مواد قندی و گلوکز در صورت زیادهروی در مصرف موجب افزایش وزن میشوند. هرچند، میوهها از جمله منابع خوبی از کربوهیدراتها هستند که به کاهش وزن کمک میکنند.برخلاف نظر برخی از کارشناسان مصرف میوه در کاهش وزن موثر است. اگرچه میوهها حاوی میزان قابل توجهی از قند طبیعی هستند، بیشتر این مواد خوراکی سرشار از آب بوده که به احساس سیری کمک میکند.بیشتر بخوانید: چای سبز چربیها را آب میکند؟سایت مدیکال دیلی در مطلبی به برخی انواع میوه اشاره کرده که سرشار از مواد مغذی مختلف هستند و در کاهش وزن نقش دارند:آناناس میوهای سرشاراز انواع ویتامین و مواد معدنی است که میل به شیرینی را برطرف میکند. مصرف این میوه به دلیل برخورداری از...
به افرادی که دنبال کاهش وزن هستند توصیه میشود تا رژیمهای غذایی بدون کربوهیدرات را رعایت کنند اما برخی خوراکیهای حاوی کربوهیدرات هستند که تاثیر مثبتی بر کاهش وزن دارند. ناطقان: کربوهیدراتهایی از قبیل مواد قندی و گلوکز در صورت زیادهروی در مصرف موجب افزایش وزن میشوند. هرچند، میوهها از جمله منابع خوبی از کربوهیدراتها هستند که به کاهش وزن کمک میکنند.برخلاف نظر برخی از کارشناسان مصرف میوه در کاهش وزن موثر است. اگرچه میوهها حاوی میزان قابل توجهی از قند طبیعی هستند، بیشتر این مواد خوراکی سرشار از آب بوده که به احساس سیری کمک میکند.سایت مدیکال دیلی در مطلبی به برخی انواع میوه اشاره کرده که سرشار از مواد مغذی مختلف هستند و در کاهش وزن نقش دارند:آناناس...
با بروز چاقی بزرگ شدن معده تشدید میگردد و این چرخه معیوب ادامه پیدا میکند تا جایی که حس سیریناپذیری فراوانی در فرد ایجاد میشود و چاقی خطرناکی را به وجود میآورد که نهایتاً فرد را مجبور به جراحی کوچک کردن معده میکند. در زیر چند راهکار عملی را برای کوچک کردن حجم معده به شما معرفی میکنیم. به شیوه درستی غذا بخورید ۱ – وعدههای غذایی را فراموش نکنید مصرف نکردن صبحانه ریسک ابتلا به بیماریهای قلبی را افزایش میدهد و اضافهوزن را به همراه خواهد داشت. تمام وعدههای غذایی خود بالأخص صبحانه را مصرف کنید؛ زیرا مصرف صبحانه باعث افزایش متابولیسم شما میشود و بدون مصرف صبحانه متابولیسم شما کاهش مییابد و بدن شما چربی کمتری...
محققان اعلام کردند اگر نمیتوانید اشتهای خود را برای خوردن یک قطعه کامل شکلات مهار کنید، آن را به صورت قطعههای کوچک بخورید. یافتههای جدید نشان میدهد این شیوه باعث میشود افراد مقدار اندکی از غذایشان را بخورند و احساس سیری کنند.البته علت روی دادن این وضعیت همچنان ناشناخته است، اما محققان معتقدند این موضوع با توهم بصری در ارتباط است؛ به گونهای مغز و شکم را فریب میدهد و فرد گمان میکند که حجم لقمههای کوچک بیش از میزان همیشگی غذایی است که میخورده است.تفسیر دیگر برای این وضیعت، این است که غذای لقمه شده به آرامی و کندی خورده میشود. به این ترتیب به بدن اجازه میدهد که پیش از خوردن بیش از اندازه غذا، سیری را احساس...
بسیاری از مردم غذای خود را سریع و با بیتوجهی میخورند. این امر موجب افزایش وزن و سایر مشکلات میشود. آهسته غذا خوردن مزایای بسیاری دارد. به گزارش صدای ایران از خبر آنلاین، «سریع خوردن غذا موجب افزایش وزن در افراد میشود و کسانی که سریع غذا میخورند ۱۱۵% احتمال بیشتری دارد که چاق شوند. در یک مطالعه بر روی بیش از ۴۰۰۰ بزرگسال که با سرعت غذا میخوردند، مشخص شد که از سن ۲۰ سالگی بیشترین میزان افزایش وزن در آنها شروع شده است. آهسته غذا خوردن به کم خوردن کمک میکنداشتها و خوردن غذا عمدتاً توسط هورمونها کنترل میشود. بعد از غذا، روده ترشح یک هورمون به نام گرلین که گرسنگی را کنترل میکند را آغاز و ترشح...
سریع خوردن غذا موجب افزایش وزن در افراد میشود و کسانی که سریع غذا میخورند ۱۱۵% احتمال بیشتری دارد که چاق شوند. در یک مطالعه بر روی بیش از ۴۰۰۰ بزرگسال که با سرعت غذا میخوردند، مشخص شد که از سن ۲۰ سالگی بیشترین میزان افزایش وزن در آنها شروع شده است.آهسته غذا خوردن به کم خوردن کمک میکنداشتها و خوردن غذا عمدتاً توسط هورمونها کنترل میشود. بعد از غذا، روده ترشح یک هورمون به نام گرلین که گرسنگی را کنترل میکند را آغاز و ترشح هورمون سیری را شروع میکند. این هورمون به مغز میگوید که غذا خوردید و اشتها را کاهش میدهد و در شما احساس سیری را افزایش میدهد و کمک میکند که دست از خوردن...
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از خبرآنلاین، سریع خوردن غذا موجب افزایش وزن در افراد میشود و کسانی که سریع غذا میخورند ۱۱۵% احتمال بیشتری دارد که چاق شوند. در یک مطالعه بر روی بیش از ۴۰۰۰ بزرگسال که با سرعت غذا میخوردند، مشخص شد که از سن ۲۰سالگی بیشترین میزان افزایش وزن در آنها شروع شده است. آهسته غذا خوردن به کم خوردن کمک میکند اشتها و خوردن غذا عمدتاً توسط هورمونها کنترل میشود. بعد از غذا، روده ترشح یک هورمون به نام گرلین که گرسنگی را کنترل میکند را آغاز و ترشح هورمون سیری را شروع میکند. این هورمون به مغز میگوید که غذا خوردید و اشتها را کاهش میدهد و در شما احساس سیری را افزایش میدهد و کمک میکند...
بسیاری از مردم غذای خود را سریع و با بیتوجهی میخورند. این امر موجب افزایش وزن و سایر مشکلات میشود. آهسته غذا خوردن مزایای بسیاری دارد. به گزارش ایسنا، خبرآنلاین در برگردان مقالهای از healthline نوشت: «سریع خوردن غذا موجب افزایش وزن در افراد میشود و کسانی که سریع غذا میخورند ۱۱۵% احتمال بیشتری دارد که چاق شوند. در یک مطالعه بر روی بیش از ۴۰۰۰ بزرگسال که با سرعت غذا میخوردند، مشخص شد که از سن ۲۰ سالگی بیشترین میزان افزایش وزن در آنها شروع شده است. آهسته غذا خوردن به کم خوردن کمک میکند اشتها و خوردن غذا عمدتاً توسط هورمونها کنترل میشود. بعد از غذا، روده ترشح یک هورمون به نام گرلین که گرسنگی را کنترل میکند...
از دست دادن وزن تنها یک تغییر فیزیکی و جسمی نیست و بلکه برای موفقیت در آن، باید ذهن خود را به خوبی آماده کنید. در این مطلب قصد داریم نکاتی را به شما یادآوری کنیم که شما را از نظر روانی و ذهنی در مسیر درست کاهش وزن قرار میدهد.برای کاهش وزن به این ۵ نکته دقت کنید۵ نکته روانشناختی برای موفقیت در کاهش وزن:با شکم گرسنه به فروشگاه نرویدشاید از خود بپرسد دلیل این توصیه چیست؟ در پاسخ به شما خواهیم گفت که یکی از اولین استراتژیهای ذهنی برای کاهش وزن، این است که هیچ گاه در زمان گرسنگی به فروشگاه نروید. این توصیه را اکثر افراد نادیده میگیرند، چون از دلیل آن آگاه نیستند. خرید از...
ساعت24 - این مقاله بهترین استراتژیهای روانشناختی را که به کاهش وزن کمک میکند، به شما معرفی میکند. از دست دادن وزن تنها یک تغییر فیزیکی و جسمی نیست و بلکه برای موفقیت در آن، باید ذهن خود را به خوبی آماده کنید. در این مطلب قصد داریم نکاتی را به شما یادآوری کنیم که شما را از نظر روانی و ذهنی در مسیر درست کاهش وزن قرار میدهد. ۵ نکته روانشناختی برای موفقیت در کاهش وزن: با شکم گرسنه به فروشگاه نروید شاید از خود بپرسد دلیل این توصیه چیست؟ در پاسخ به شما خواهیم گفت که یکی از اولین استراتژیهای ذهنی برای کاهش وزن، این است که هیچ گاه در زمان گرسنگی به فروشگاه نروید. این توصیه...
غذا خوردن و تامین سوخت مورد نیاز بدن سطوح انرژی شما را تقویت میکند اما اگر با احساس گرسنگی مواجه هستید، گاهی اوقات آن چه به واقع نیاز دارید نه غذا بلکه خواب بیشتر است. ناطقان: آیا برای شما نیز پیش آمده که بعضی روزها بدون در نظر گرفتن این که چقدر غذا میخورید، احساس سیری و رضایت کامل در شما شکل نگرفته باشد؟ چندین محرک برای گرسنگی وجود دارند که از مواردی آشکار مانند غذا خوردن ناکافی تا مواردی پیچیدهتر را شامل میشوند.در ادامه با برخی دلایل شایع احساس گرسنگی همیشگی بیشتر آشنا میشویم.خستگیغذا خوردن و تأمین سوخت مورد نیاز بدن سطوح انرژی شما را تقویت میکند. اما اگر با احساس گرسنگی مواجه هستید، گاهی اوقات آنچه به واقع...
غذا خوردن و تامین سوخت مورد نیاز بدن سطوح انرژی شما را تقویت میکند اما اگر با احساس گرسنگی مواجه هستید، گاهی اوقات آن چه به واقع نیاز دارید نه غذا بلکه خواب بیشتر است. آفتابنیوز : آیا برای شما نیز پیش آمده که بعضی روزها بدون در نظر گرفتن این که چقدر غذا میخورید، احساس سیری و رضایت کامل در شما شکل نگرفته باشد؟ چندین محرک برای گرسنگی وجود دارند که از مواردی آشکار مانند غذا خوردن ناکافی تا مواردی پیچیدهتر را شامل میشوند.در ادامه با برخی دلایل شایع احساس گرسنگی همیشگی بیشتر آشنا میشویم.خستگیغذا خوردن و تأمین سوخت مورد نیاز بدن سطوح انرژی شما را تقویت میکند. اما اگر با احساس گرسنگی مواجه هستید، گاهی اوقات آنچه به...
به گزارش گروه خبر خبرگزاری برنا ؛در حقیقت خوردن بعضی از غذاها باعث میشود مغز سیگنال دریافت کند مبنی بر اینکه بدن به اندازه کافی غذا گرفته است و اشتها دیگر باید خاموش شود. با خوردن غذاهایی که در این لیست به شما معرفی میکنیم فریاد بستنی را که اسم شما را صدا میزند را دیگر نخواهید شنید. سیب دبرا وین متخصص تغذیه و رژیم های غذایی میگوید حدود نیم ساعت قبل ازوعده ی غذایی اصلی یک سیب میل کنید، فیبر و آب موجود در سیب باعث میشود احساس سیری کنید و اشتها کنترل شود. لوبیا، نخود، عدس پالس های غذایی مانند نخود، عدس، لوبیا، نخود فرنگی غذاهای خارق العاده ای هستند که غنی از پروتئین و همچنین سرشار از...
زرده تخممرغ و گردو دارای املاح و مواد معدنی است که با مصرف آن احساس سیری کاذب به انسان در زمان رژیم دست میدهد. ناطقان: زمانی که افراد برای لاغر شدن تصمیم به رژیم غذایی میگیرند بیشتر از هر وقت دیگر احساس گرسنگی میکنند، برای رفع این مشکل میتوان از خواص برخی مواد غذایی بهره برد تا مدت زمان بیشتری احساس سیری کاذب به انسان القا شود.زرده تخم مرغ حاوی املاح و ویتامین زیادی است و باعث ایجاد حس سیری کاذب و مفید در افراد میشود.سیب برای سلامت بدن بسیار مفید و موثر است و افرادیکه ۱۵ دقیقه قبل از وعده نهار و شام سیب میخورند، حدود ۲۰۰ کالری کمتر از افراد دیگر غذا میخورند.اسفناج سرشار از آهن است و...
زمانی که افراد برای لاغر شدن تصمیم به رژیم غذایی میگیرند بیشتر از هر وقت دیگر احساس گرسنگی میکنند، برای رفع این مشکل میتوان از خواص برخی مواد غذایی بهره برد تا مدت زمان بیشتری احساس سیری کاذب به انسان القا شود. زرده تخم مرغ حاوی املاح و ویتامین زیادی است و باعث ایجاد حس سیری کاذب و مفید در افراد میشود. سیب برای سلامت بدن بسیار مفید و موثر است و افرادیکه ۱۵ دقیقه قبل از وعده نهار و شام سیب میخورند، حدود ۲۰۰ کالری کمتر از افراد دیگر غذا میخورند. اسفناج سرشار از آهن است و ترکیبات در آن باعث آزاد شدن هورمونهای حس سیری در افراد میشود. گردو دارای چربی طبیعی و خوب است و در برابر...
پژوهشگران آلمانی در بررسی نورونهای مربوط به احساس سیری، نشان دادند که چاقی، ریشه در مغز دارد. به گزارش شریان نیوز، به نقل از نوروساینس نیوز، پژوهشهایی که در دهه پیش انجام شدهاند، نشان میدهند که چاقی در درجه نخست، یک بیماری مغزی است. پژوهشگران "مرکز هلمهولتز زنتروم" (Helmholtz Zentrum München) آلمان در بررسی جدیدی، یک کلید مولکولی کشف کردند که به کنترل عملکرد نورونهای مربوط به سیری و وزن بدن کمک میکند. چاقی، در حال حاضر یک مشکل جهانی به شمار میرود که علاوه بر کشورهای صنعتی، کشورهای در حال توسعه را نیز تحت تأثیر قرار داده است. دانشمندان همیشه سعی داشتهاند مکانیزمهای مرتبط با این بیماری را شناسایی کنند تا روشهای جدیدی برای درمان آن ارائه دهند اما...
احساس سیری با این دانههای سیاه/ میوهای برای جلوگیری از پوسیدگی دندان/ درمان زخم معده با روش خانگی/ در مقابل سرمازدگی چه کار کنیم؟
برای رفع سرمازدگی سطحی زمانی که توانستید منطقه مورد نظر را گرم کنید میتوانید از آلوورا برای بهبودی پوست خود استفاده کنید. به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران، حوزه کلینیک در نظر دارد تازهترین دانستنیهای پزشکی را در اختیار کاربران قرار دهد. خواص دانه چیا برای سلامتی و زیبایی یکی از خواص دانه چیا احساس پُری و سیری است که باعث میشود بین وعدههای غذایی کمتر هوس خوراکی بکنید؛ ترکیب پروتئین، فیبر و ایجاد هالهای ژلهای در اطراف دانههای چیا در هنگام مخلوط شدن با مایعات در اثرات سیری آن نقش دارد، همچنین یکی از بهترین مواد برای جایگزینی تخممرغ است چرا که لایهی بیرونی دانهی چیا هنگام مخلوط شدن با مایعات متورم میشود تا یک ژله در اطراف آن ایجاد...
رکا: افرادی که رژیم غذایی دارند برای احساس سیری این مواد غذایی را مصرف کنند. بسیاری از افراد احساس گرسنگی همیشگی را یکی از دلایل اصلی عدم کاهش وزن خود میدانند. به این افراد باید گفت که برای جلوگیری از احساس گرسنگی همیشگی راههایی وجود دارد. محققان ترکیبهایی را در بعضی از مواد غذایی یافتهاند که به احساس سیری کامل و همچنین کاهش هورمونهای گرسنگی کمک میکنند. با توجه به اهمیت بعضی از این غذاها در کاهش احساس گرسنگی در ادامه به ۵ مورد از بهترین غذاهایی اشاره میکنیم که در کاهش احساس گرسنگی قدرت و تاثیر بالایی دارند. تمشک بسیاری از میوههای توتمانند دارای فواید بهداشتی فراوانی هستند، اما از میان میوههای توتمانند، تمشک خاصیت بیشتری در کاهش...
رکنا: رژیم حجمی یک برنامه درازمدت است که با تنظیم کالری روزانه به کاهش وزن دست می یابید.کلید اصلی رژیم حجمی، تمرکز بر احساس سیری کامل است. دکتر رولز می گوید که مردم به دلیل انواع و میزان مواد غذایی که می خورند، احساس سیری کامل می کنند، نه به دلیل تعداد کالری یا گرم چربی، پروتئین یا کربوهیدرات.در رژیم غذایی حجمی، که یک رژیم غذایی ابداع شده توسط دکتر باربارا رولزاست، این کار را به راحتی می توانید انجام دهید. بر خلاف رژیم های غذایی که مبتنی برمحرومیت است، در رژیم حجمی این امکان فراهم است که غذاهای سالمی را به مقدار زیاد بخورید و در عین حال وزن کم کنید. ترفند این رژیم این است که غذاهای مناسب را انتخاب کنید تا احساس سیری کامل...